Vatsalihakset ovat usein heikkoja. Laitetta on jos jonkinlaista markkinoilla, vanhat perusvatsalihasliikkeet kaikki ovat oppineet koulussa. Niiden vastapainoksi kannattaa kyllä tehdä selkälihasliikkeitäkin.
Mutta onpa oikoteitä onneen. Tässäpä perusohje.
Mene riittävän paksulle patjalle mahallesi. Kohottaudu varpaitten ja kyynärpäitten varassa tikkusuoraksi. Pääteasento on siis lähes sama kuin koululiikunnan punnerrusliikkeen yläasento. Pysy siinä niin kauan kuin jaksat. Puolen minuutin jälkeen se alkaa varsinkin tottumattomalle tuntua. Minuutti on aloittelijalle varmasti hyvä aloitus. Kokeilkaa ja kommentoikaa.
Liike parantaa nopeasti lihaskestävyyttä ja varsinkin ryhtiä. Ei maksa mitään. Eikä vie kauan. Voi uusia helposti.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti